La Báscula a raya esta Navidad

COMO MANTENER LA BÁSCULA A RAYA.

Llega la Navidad y como mantener la báscula a raya con los compromisos, las cenas de empresa, las comilonas familiares y un aumento considerable de la ingesta de alcohol.

Esto va a hacer que cuando queramos darnos cuenta hayamos ganado en torno a los 2 Kg de más (si tenemos suerte).

Yo no os voy a recomendar que paséis las navidades contando calorías.

O realizando grandes esfuerzos para no caer en las tentaciones. La Navidad es hora de mantecados y de reuniones familiares, y no es muy agradable tener que estar pensando constantemente en las calorías que vamos a ingerir.

Una buena solución para poder disfrutar de la Navidad, y mantener la Báscula a raya esta Navidad, es controlar y depurar nuestro organismo con sencillas pautas y consejos, que si son seguidos diariamente nos van a ayudar a mantener nuestro cuerpo saludable. Aunque no perdamos peso si nos va a ayudar a no coger kilos de más.

CONSEJOS:

1_Un buen desayuno:

Nunca evites el desayuno, es una de las comidas más importantes del día. Se quema rápidamente y nos va a ayudar a no picar entre horas y llegar a la comida con menos ansiedad.

2_ Beber abundante agua:

Siempre estamos oyendo a los expertos recormendarlo en las entrevistas a personajes famosos. Os puedo asegurar que es uno de los consejos más sabios. El agua nos ayuda a estar más hidratados, mejora la circulación sanguínea, también depura el organismo, y sacia evitando muchas veces que piquemos entre horas….

Si te cuesta beber agua, también puedes echar mano de las infusiones como el te verde (ayuda a metabolizar mejor las grasas), diente de león (depurativa), melisa (te ayudaran a estar mas relajado y tener menos ansiedad a la hora de las comidas)….

3_ No abuses del alcohol:

Uno de los grandes causantes del aumento de peso en las navidades es el alcohol, además de tener muchas calorías vacías, intoxica el organismo. Hace que nuestro aspecto este más apagado. Aun así, sabemos que brindaremos y alguna copita caerá. Os vamos a dar una tabla de calorías para que podáis controlar en todo momento lo que ingerís:

• 82 Kcal= 1 vaso de vino tinto de 10° (150 ml)
• 105 Kcal= 1 vaso de vino blanco de 11° (150 ml)
• 80 Kcal= 1 vaso de vino tipo Porto (50 ml)
• 225 Kcal= 1 vaso de kir (150 ml)
• 240 Kcal= 1 vaso de moscatel (150 ml)
• 163 Kcal= 1 vodka naranja (150 ml)
•  211 Kcal= 1 bloody mary (150 ml)
• 105 a180 Kcal (de brut a seco)= 1 copa de cava (150 ml)
• 125 a 200 Kcal= 1 cerveza (330 ml)
•  50 Kcal= 1 vaso de sidra (150 ml)
• 128 Kcal= 1 Martini (80 ml)
• 177 Kcal= 1 vaso de ginebra (80 ml)
• 106 Kcal= 1 chupito de anís (40 ml)
• 100 Kcal= 1 whisky (40 ml)

4_Compensar:

Después de un exceso tanto en la comida como en el alcohol, al día siguiente intenta compensar y depurar el organismo. Si en Nochebuena te has excedido y no has controlado tu alimentación, al día siguiente come más ligero. Toma ensaladas, caldos, y pescado y carne a la plancha, infusiones depurativas…. te ayudaran a controlar la báscula y a encontrarte mejor.

5_ Mímate:

Es cierto que estas fechas uno esta más ajetreado de lo normal y tiene menos tiempo para uno mismo. Dedícate un día y date una sesión depurativa y reductora, además de perder volumen y grasa podrás relajarte durante unas horas y olvidarte del mundo para concentrarte en ti misma.

6_ Oxigena tu cuerpo:

Andar es unos de los ejercicios mas sanos que podemos realizar y en Navidades. Es fácil realizarlo, hay que hacer muchas compras, salimos con amigos que hace tiempo no vemos. Los fines de semana una buena caminata de 1 hora nos ayudará a encontrarnos mejor y a relajarnos del ajetreo. Así que cuando vayas a salir a caminar, cálzate tus zapatillas mas cómodas y a disfrutar!

Esperamos que estos consejos te ayuden a salir de las navidades mas saludablemente y sin remordimientos…